Usar o sábado e o domingo para cumprir toda a cota de exercícios recomendada para a semana pode ser suficiente para gerar benefícios à saúde. Isso é o que revela um novo estudo baseado no monitoramento de 64 mil pessoas com mais de 40 anos na Inglaterra e na Escócia.
Pesquisadores da Universidade Loughborough, na Inglaterra, e da Universidade de Sydney, na Austrália, analisaram a saúde dos participantes e o tempo usado por eles para exercícios durante 18 anos e concluíram que, independentemente da frequência da prática de exercícios ao longo de uma semana ou de quanto tempo uma pessoa se exercita, os benefícios à saúde são similares desde que sejam seguidos alguns parâmetros.
O estudo é uma boa notícia para os “atletas de fim de semana”, aquelas pessoas que, seja pela rotina atribulada ou outro motivo, deixam para realizar toda a atividade física indicada, apenas nos dias de folga.
Em comparação com quem não fez qualquer exercício, as pessoas que se exercitaram de alguma forma - regular ou irregularmente - apresentaram menos risco de morrer de câncer ou doenças cardiovasculares, que podem levar a infartos e acidente vascular cerebral, o AVC.
Os “atletas de fim de semana” que cumpriram sua cota semanal em apenas dois dias reduziram suas chances de problemas vasculares em 41% e de câncer em 18% se comparados com pessoas sedentárias.
Quem praticou exercícios regularmente em três ou mais dias da semana reduziu os riscos em 41% e 21%, respectivamente.
Mesmo quem praticou alguma atividade física, ainda que ela fosse considerada “insuficiente”, apresentou uma queda dos riscos de 37% para doenças vasculares e 14% para câncer, assinalou o artigo publicado na revista científica JAMA Internal Medicine.
ATLETA
O bancário fernandopolense, Rafael Guaraná Silva, de 36 anos, é um desses “atletas de fim de semana”. Assim como a maioria dos brasileiros, ele possui uma rotina diária de trabalho, família e responsabilidades em casa quando deixa o serviço.
Esse fator, também para a maioria, é a desculpa perfeita para uma vida sedentária e para Rafael não era diferente. Ele era daqueles que quando chegava o fim de semana só pensava em descansar e curtir a família.
Sem praticar nenhum tipo de exercício veio a obesidade e com ela os problemas de saúde. Dois anos atrás, com 120 quilos e a pressão descontrolada ele, incentivado por um amigo, decidiu que daria outro rumo a sua vida e passou a se exercitar.
“Conversando com um amigo meu, o André Campos, ele me convidou para participar de um evento de corrida que ia ter na cidade e decidi participar. Eu estava com mais de 120 quilos, colesterol alterado, exames alterados, não conseguia nem colocar mais os sapatos direito. Foi quando comecei a correr em um grupo aqui de Fernandópolis que chama equipe Superação, e com o incentivo deles encontrei a alternativa para poder buscar essa saúde”, disse Guaraná.
Hoje, 30 quilos mais magro todos os domingos Rafael se encontra com a equipe Superação e faz um trajeto de cerca de 16km.
“Final de semana, que antes eu gostava de dormir até mais tarde, hoje eu saio para pedalar, ou para correr. Ano passado eu corri a meia maratona, a São Silvestre e esse ano estipulei duas metas para mim: quero correr uma maratona, de 42 quilômetros e uma caminhada de longa distância”, contou.
