Diariamente é possível avistar dezenas de fernandopolenses praticando exercícios em algumas áreas públicas da cidade. Curiosos, os que veem a ação sequer imaginam o bem que essas pessoas estão fazendo a si mesmas e muito menos se dão conta que eles não estão ali aleatoriamente e sim, aos cuidados de um profissional que se especializou nesse nicho e trouxe para cidade uma técnica que antes era vista apenas em grandes centros. Givan Inácio Rodrigues, professor de educação física com pós-graduação em fisiologia montou em Fernandópolis o “Studio Funcional” e por meio dele tirou dezenas de fernandopolenses do sedentarismo, levando-os a tão sonhada boa forma. Um lugar aberto, de preferência ao ar livre, alguns cones e muita disposição, isso é tudo que ele precisa para proporcionar uma perda de em média 800 calorias por hora de treinamento.
O que é treinamento funcional e quais suas modalidades?
A principal característica desse tipo de treinamento está nos exercícios focados na necessidade de quem pratica. Ou seja, eles são elaborados para alcançar o resultado que o aluno precisa, seja fortalecimento ou queima de calorias. Assim, o indivíduo pratica diferentes sequências em cima de bases instáveis como bolas, pranchas e bastões, e aciona os músculos e articulações de forma global, desenvolvendo coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, força e aptidão cardiorrespiratória. Qualquer série específica para o aluno pode ser denominada treino funcional. Podem se alternar circuitos, saltos, giros, pilates, agachamentos e aparelhos que auxiliem nos exercícios. Uma das apostas das celebridades são as atividades suspensas para secar a barriga. Com equipamentos especiais, os movimentos são feitos no ar, com o peso do próprio corpo, e isso garante um trabalho muscular muito mais intenso. Outra possibilidade é o beach training, que emagrece mais que academia. Entre os principais exercícios na areia estão a corrida e o deslocamento entre cones.
Quanto tempo é necessário para se conseguir um bom resultado?
De 3 a 4 meses.
Quem pode fazer?
As pessoas que podem fazer esses tipos de exercícios são variadas, pois elas de certa forma já fazem no seu dia a dia, esses movimentos na verdade são simples e que podem ser feitos de maneiras diferentes. Quem possui o intuito de manter uma boa forma ou de ter a sua saúde em dia, pode ter resultados surpreendentes. Na verdade essas tarefas modelam as curvas deixando o corpo bonito e mantém a sua saúde em equilíbrio, as pessoas que não podem fazer esses exercícios são as que de certa forma apresentam doenças do coração ou de aptidão física.
Como e onde pode ser feito?
Pode ser feito na academia, ao ar livre e em casa.
Nota timidez ou inibição por parte dos alunos nos primeiros dias de treino por se tratar de locais públicos?
Isso tem diminuído. Com o passar do tempo eles vão se adaptando.
Quais são os principais benefícios?
Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica maior complexidade do movimento e envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz o organismo ter um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições como melhora da flexibilidade, emagrecimento, otimização da coordenação motora, equilíbrio e condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e do aumento da autoestima.
Qual é a diferença entre um treinamento funcional e os treinamentos habituais de academia?
De uma forma geral o treinamento tradicional tem como proposta trabalhar uma capacidade física especifica, por exemplo: a musculação para melhorar a força e resistência muscular, a corrida para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e o alongamento para melhorar a flexibilidade. É importante deixar claro que cada atividade dessas pode até trazer alguma melhoria em alguma outra capacidade física, mas provavelmente não será nada significativo.
No caso da musculação, é fácil perceber que são mais exercícios locais, já no treinamento funcional temos um trabalho mais geral. São exercícios que envolvem vários grupos musculares e acabam trazendo benefícios para força, aptidão cardiorrespiratória e flexibilidade simultaneamente, e ainda podem trazer de brinde melhorias na coordenação e equilíbrio.
O treino funcional pode ser feito por quem pretende emagrecer, melhorar força muscular, flexibilidade e aptidão cardiorrespiratória. Não existe um nível de treino para isso, pois o método pode ser adequado para um sedentário ou até mesmo para um praticante mais avançado. O que é preciso antes, é avaliar o padrão de acervo motor do aluno, que é o quanto de memória motora ele tem, e quanto mais tiver, mais fácil vai aprender a executar os movimentos. Essa memória motora é uma herança conquistada de todas as práticas esportivas que a pessoa teve a vida inteira. Além disso, é preciso estar muito bem orientado por um profissional qualificado que vai prescrever os treinos considerando a realidade de cada um para minimizar todos os riscos.
Pensando dessa forma, podemos concluir que o treinamento funcional não é para todos, há casos que o praticante por mais que queira não pode iniciar com ele e terá que passar pelo treinamento convencional primeiro.
Já a musculação é uma excelente atividade orientada para qualquer pessoa que deseja melhorar força, resistência ou hipertrofia muscular. Ela é recomendada para qualquer iniciante principalmente os que possuem pouco acervo motor e para pessoas avançadas que focam em hipertrofia, pois o treinamento funcional que tem limitações quanto a incrementos de sobrecargas, além de aumentar o risco de acidentes.
A combinação entre treino funcional e musculação para a maioria das pessoas é uma boa saída. O treinamento funcional para muitos é mais motivante, mas todas as pessoas também precisam trabalhar algum músculo específico isolado e a musculação faz isso de forma mais eficiente e com menos risco, principalmente se for em máquinas guiadas.
É possível mensurar quanto se perde em calorias em uma hora de treinamento funcional e em uma hora de academia?
Depende muito da intensidade da atividade, mas acima de 800 calorias.
Quando decidiu que implantaria em Fernandópolis o Studio Funcional, que leva seu nome?
A vontade e o desejo de ver pessoas mais felizes. E claro, o amor que tenho pela educação física.
Houve certa resistência no começo, já que as pessoas já haviam se habituado aos treinamentos básicos em academia?
De forma alguma. Academia e funcional andam juntos.
Qual é a primeira coisa que seus novos alunos lhe perguntam quando vão iniciar o treinamento?
Quanto vão emagrecer e em quanto tempo.
Com a revitalização do horto florestal, já licitada pela Prefeitura, aquele local até então abandonado, servirá como ponto para a prática de treinamento funcional?
Muito. A Prefeitura tem feito de tudo para que a população pratique atividades físicas, as academias ao ar livre são exemplos dessa realidade em Fernandópolis.
O treinamento exige muita disposição, por isso, o treinador precisa manter o aluno focado e motivado. Qual sua postura quanto a isso? Faz o perfil linha dura?
A postura adequada qualquer treinador deve ter é de forma alguma deixar o aluno em momento algum do treino. Um erro grave que tem acontecido com alguns treinadores é ficar ao celular e esquecer que está trabalhando, isso acaba desmotivando o aluno.
É possível ganhar massa muscular com o treinamento funcional?
A musculação é muito eficiente para a hipertrofia, que não é o objetivo central do funcional. Ao contrário do funcional, a musculação consegue trabalhar os grupos musculares isoladamente e com mais especificidade.
